1.0UX TIMEShttps://uxdaystokyo.com/articlesかじしま さちこhttps://uxdaystokyo.com/articles/author/sachiko/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="i3Haa7zhsj"><a href="https://uxdaystokyo.com/articles/report_netbaka/">なぜ私たちは集中できなくなったのか？『ネット・バカ』で見えた本当の原因</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://uxdaystokyo.com/articles/report_netbaka/embed/#?secret=i3Haa7zhsj" width="600" height="338" title="“なぜ私たちは集中できなくなったのか？『ネット・バカ』で見えた本当の原因” — UX TIMES" data-secret="i3Haa7zhsj" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://uxdaystokyo.com/articles/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> https://uxdaystokyo.com/articles/wp-content/uploads/2026/04/eyecatch-netbaka.png19201080エンジニアスタッフのかじしまさちこです。 「集中したいのに、気づくとスマホを手に取っている」 そんな経験はないでしょうか。私はしょっちゅうあります。これまでは「自分の意志が弱いせいだ」と悩みつつも、その根本的な原因を深く考えたことはありませんでした。 2026年3月13日に開催された『ネット・バカ』の読書会に参加し、その正体が見えてきました。本書が教えてくれたのは、「集中できないのは、あなたのせいではなく、道具（メディア）によって脳の構造が変わってしまったから」という衝撃的な事実でした。 結論：道具に影響される自覚を持ち、能力を「守る」意識を 今回の読書会を通じて得た最大の気づきは、以下の3点です。 ネットは「内容」だけでなく「脳の使いかた」そのものを変える 私たちの脳は、環境に合わせて数日で変化（可塑性）してしまう 失いたくない能力（集中力・思考力）は、意識的に鍛え直す必要がある 便利さに流されるのではなく、道具との付き合い方を自ら選ぶこと。それが、情報過多の時代に自分を保つ唯一の方法だと実感しました。 ネットは「情報」ではなく「思考」を変える 著者のNicholas George Carrニコラス・ジョージ・カー氏は、テクノロジーと人間の関係を長年研究している人物です。本書の日本語版が出版されたのは2010年。ちょうどスマートフォンが普及し始めた時期に、デジタル社会の危うさを予見していた先見性には驚かされます。 ニコラス・カー氏https://ja.wikipedia.org/wiki/ニコラス・G・カーより引用 本書の冒頭では、「メディアはメッセージである」というマーシャル・マクルーハンの言葉が引用されていました。 私たちはつい「ネットに何が書かれているか（内容）」に注目しがちです。しかし本当に重要なのは、「どのメディアでその情報に触れているか」そのものです。なぜなら、メディアという道具そのものが、私たちの脳の使い方を根本から作り変えてしまうからです。 「深い読書」を阻む、分断された思考 「長い文章を読むのがつらい」「途中で別のことを調べたくなる」こうした感覚に心当たりはありませんか？ 深い読書の没入ができなくなった ネットは検索やリンクによって、一瞬で次の情報にたどり着ける利便性を持っています。しかしその一方で、私たちの「考え続ける時間」を細かく分断してしまうという側面があります。 結果として、私たちは「じっくり読む」「深く考える」ことよりも、「ざっと見る」「つまみ食いする」という情報の扱い方に最適化されていきます。本書では、この次々と流れ込む情報を処理し続ける状態を「ジャグラー（玉回し）の脳」と表現しています。 常に新しい情報を求めてジャグリングしてしまう 注意が分散し、思考が途切れるたびに、脳は「切り替えコスト」を支払い、疲弊していきます。それでもネットを離れられないのは、「何かを見逃しているのではないか」という不安に脳が支配されているからなのです。 脳はわずか「5日間」で作り変えられる 驚くべきことに、脳には「可塑性（かそせい）」があり、成人の脳であっても使い方次第で変化し続けます。 粘土に指で跡をつけるような可塑性が脳にはある 本書で紹介されていた研究によれば、ネット検索を繰り返すだけで、わずか数日で脳の活動パターンが変わってしまうといいます。つまり、私たちは自分が思っている以上に、環境によって「脳の回路」を書き換えられているのです。 脳は5日間で変わる SNSやショート動画をなんとなく見続け、内容は覚えていないのに疲労感だけが残る。私自身が感じていたあの違和感は、まさに自分の脳が「ジャグラーの脳」に変質していた証拠でした。 メディアは常に「何かを奪い、何かを与える」 ただし、本書はインターネットを一方的に否定しているわけではありません。歴史を振り返れば、文字の発明、印刷技術、テレビなど、新しいメディアが登場するたびに人間は変化してきました。 記憶の負担から解放されると考えるスペースができた 例えばソクラテスは、文字の普及によって「記憶力が衰える」と懸念しました。しかし実際には、記憶の負担が減ったことで、人間は「比較」や「分析」といったより高度な思考を発展させることができたのです。 メディアは常に「何かを奪い、何かを与える」存在で、私たちが「道具に使われていることに無自覚であること」に問題があります。 結論：あえて「集中できる環境」を取り戻す 集中力や思考力は、使わなければ衰える筋肉と同じです。ネットやAIが便利な時代だからこそ、「失いたくない力は、自分で守る」という強い意識が必要だと思いました。 読書会の後、私は飛行機に乗る機会がありました。あえて機内Wi-Fiを使わず、スマホを置いて「紙の本」を読んでみたのです。 最初は落ち着かなかったものの、次第に本の世界へ深く入り込んでいく感覚が戻ってきました。その時、確信しました。「集中力がなくなったのではなく、集中できない環境に慣れすぎていただけだった」のだと。 情報があふれる時代だからこそ、「深く考える力」の価値は高まっていると思います。その力は、意識すれば必ず取り戻せます。便利さに流されず、自分の脳をどう使いたいか。それを自ら選び、鍛え続けていこうと決意した読書会でした。